11款芦笋做法大全,绿色健康又好吃又减肥

时间:2019-10-15 08:00:01 来源:女性新闻网 当前位置:旅咖汇 > 设计 > 手机阅读

现在已经十二月份了,接近过年已经没有没有多少时间了 ,相信很多小姐姐,小哥哥,已经在着手准备减肥了,只为了让过年的时候可以穿上美美的衣服,那么小编今天就给大家推荐一些在这个期间可以帮助大家的食物吧!


蚝油香菇芦笋


用料

芦笋200g香菇几个蒜三瓣蚝油1大勺油适量

蚝油香菇芦笋的做法

芦笋洗净,切去老根,一般表皮发灰白的部分意味着现已老去不能食用

芦笋斜切成段,确保美丽的切面角度,香菇切厚片,蒜切粒

锅内入油爆香蒜末

放入香菇煸炒,至香菇金黄,后参与芦笋快速翻炒至芦笋表面泛绿标明已熟

参与蚝油翻炒均匀假设觉得蚝油太浓稠可以略微加一点点水稀释,终究收浓汁即成

培根芦笋卷


用料

芦笋培根蒜蓉蜂蜜

培根芦笋卷的做法

蒜蓉切碎备用

芦笋去掉根部老的部分(掐不断的就是老的),切3-4里面长的段子(或许培根卷起时可以暴露两头就可以),然后烧开水,下水焯熟(可以略微撒点盐)后滤掉水备用

培根堵截,把芦笋包在里面(我包2-3根芦笋),用牙签穿过培根和芦笋,这样炒或许烤的时分不会散架(假设烤的话牙签要过水,以免糊了,不举荐烤,烤的话芦笋水分都没有了)

开战热锅,倒入蒜泥炒香,不要炒糊了(中火),倒入准备好的培根芦笋卷,扒均匀,煎出培根的油,双面微焦后,蜂蜜两汤匙调水,开大火,淋下去,翻炒就可以起锅了

清炒芦笋


保藏用料

芦笋蒜

清炒芦笋的做法

热锅

爆蒜香(个人炒各类蔬菜都很爱放蒜)

入芦笋炒熟出锅

芦笋炒肉


用料

五花肉150g芦笋300g蚝油盐味精酱油辣椒不吃可不放

芦笋炒肉的做法

芦笋洗净切成3cm左右小段,五花肉切成薄片,辣椒切碎。先将五花肉爆香,可参加少数酱油,这样肉的色泽更好看。

用爆出来的油水炒芦笋,待芦笋质地变软时参加适量蚝油,盐,辣椒,味精,继续加少数水翻炒,熟了就可以出锅了。。

芦笋炒牛肉


用料

芦笋牛里脊红椒小葱姜蒜老抽盐糖淀粉

芦笋炒牛肉的做法

牛里脊逆纹切丝,适量的盐、糖、淀粉、老抽抓匀,倒适量的油拌匀,腌制十分钟

小葱、姜、蒜切末,红椒切丁,芦笋斜切

热锅,放少数的油爆香葱姜蒜末和红椒,把腌制好的牛肉丝倒入炒至七老练,然后倒入切好的芦笋段,快速翻炒两分钟,加适量盐调味就可以起锅了


甘旨油淋芦笋



用一份很简略调制的酱汁给煮的鲜嫩的芦笋入味,既能出色食材的鲜,又简略到不劳你动菜刀。

用料

芦笋姜末、蒜末红椒丝生抽芝麻油白糖油盐

甘旨油淋芦笋的做法

芦笋根部去老皮 切去老梗 洗净切长段 放入沸水中煮熟 捞出沥干水份摆盘备用

生抽、白糖、盐和稍稍清水倒入锅中煮开 浇在芦笋上

姜末、蒜末撒在芦笋上 食用油和芝麻油在锅内烧至七成热后淋在姜蒜末上 终究撒上红椒丝即可

虾仁芦笋


用料

虾仁芦笋大蒜淀粉盐

虾仁芦笋的做法

芦笋削掉根部较老的外皮后切段。大蒜切片,虾仁用刀从背部化开去掉虾线洗净。

锅中水开后放入少数盐,倒入切好的芦笋焯水10秒钟,马上捞出放入凉水中投凉。

虾仁参与料酒,盐,淀粉拌匀。

锅里放油加蒜片炒香,放入虾仁稍炒,马上放入芦笋。

加少数盐和水淀粉,快炒出锅,水淀粉提前备好,炒的时间不易过长,避免虾仁过老。

芦笋炒肉


用料

芦笋5-10根里脊肉200g水淀粉少数盐适量老抽少数料酒少数

芦笋炒肉的做法

里脊肉切片,参与少数水淀粉、料酒、盐和老抽放置10分钟

洗净芦笋,切掉老根,斜切成段

热油,翻炒肉片,后放入芦笋和少数清水,炒熟出锅~

三文鱼芦笋


用料

三文鱼200克芦笋半盒

三文鱼芦笋的做法

切三文鱼方丁、芦笋削老皮切段

三文鱼丁用少数油、淀粉、细盐捏了腌制,这是窍门,三文鱼丁简略散、粘锅,用手捏淀粉盐可以确保三文鱼不简略入热油散乱

先热锅,温油爆炒芦笋。盛出。直接入腌制的三文鱼丁炒变色。再参与芦笋,加蒸鱼豉油调味,起锅

芦笋虾仁意面


用料

芦笋100g虾仁100g意面一人份蒜(可省)一瓣橄榄油少数盐和胡椒适量

芦笋虾仁意面的做法

准备工作:沸水内放入意面和一小勺盐,煮8-10分钟。与此一起,芦笋洗净切段,虾仁去线,蒜切碎。

国内倒入少数橄榄油,放入芦笋煎一小会儿,倒一点点热水进去,在避免糊锅的一起加快芦笋变熟。芦笋变色后放入虾仁翻炒。

虾仁变色即可放入意面一起翻炒,太干的话倒入一些煮意面的水就好

喜爱口味重一点的可以参与一点生抽。意面变软,虾仁熟透,撒入盐和黑胡椒,出锅~装盘~

芦笋蛋炒饭


用料

芦笋鸡蛋1个火腿肠半根盐黑胡椒粉米饭小尖椒2个蒜1瓣

芦笋蛋炒饭的做法

把芦笋和火腿肠切成粒 蒜和尖椒切成碎碎的

油热后 放入蒜和尖椒 炒出香味后(别炒变色)放入芦笋 加盐和黑胡椒 翻炒后起锅

再加油 放入调好的鸡蛋 马上用铲子将它弄碎 继续不断翻炒 鸡蛋悄悄变成金黄色后 放入米饭。米饭炒散开后 放入之前炒好的芦笋。

一贯翻炒 感觉差不多后 参与盐调味。


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