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收缩康复干瘪、阴道,越来越没方法味,怎么办?

收缩康复干瘪、阴道,越来越没方法味,怎么办?收缩康复干瘪、阴道,越来越没方法味,怎么办?

  原标题:产后这个部位需尽快修复!别等有了这些毛病被老公嫌弃!各位妈妈们,你们生完宝宝后,身体恢复的第一个“小目标”是什么?我想绝大多数的妈妈会选择瘦身,重现往日的小蛮腰、马甲线、人鱼线!如果您真是这么想的,那可是大错特错啦!产后最急需恢复的部位应该是它——盆底肌肉!因为在经历了怀孕、分娩之后,不管是顺产还是剖腹产,女性的盆底肌都会受到不同程度的损伤,约有50%的女性会因此出现漏尿、阴道松弛、子宫脱垂等盆底功能障碍性疾病,严重影响今后的生活和社交,想想啊,您这正开心地笑着呢,突然底下一股热流涌出,还有异味,多尴尬!所以盆底损伤还有一个听起来很恐怖的名字:社交癌!那么,怎么知道自己的盆底肌肉有没有受损伤呢?在上一期《孕妈成长记》中,袋鼠麻麻邀请了深圳市龙华区人民医院产科、盆底康复医生刘媛媛教了大家判断盆底肌是否受损的方法,然而,生育后的女性往往面临胸部严重缩水的困扰,松松垮垮又干瘪下垂,有的像丝瓜,有的像水袋,还有的像“飞机场”,别提有多难看!产后胸部干瘪、下垂,越来越没女人味,该怎么办?小编认为,孕期、产后护理是关键!乳房缩水、下垂是因为母乳吗?很多新妈妈生育后胸部严重缩水、下垂,这难道不是哺乳的原因吗?其实这还真是冤枉了,以下原因才是罪魁祸首,所以今天呢,袋鼠麻麻邀请刘医生继续为大家讲解:盆底肌肉康复的最佳时机和治疗方法,但女性生产完后,体内荷尔蒙量降低,脂肪和乳腺组织都快速减少,因此之前被拉伸的皮肤,很可能会会因为孕期护理不当,在产后发生变形并变得松垮,因为在这段时间内,新妈妈体内的激素水平会发生改变,机体处于自我恢复的状态,此时采取一些特殊的康复手段,就可以让新妈妈的盆底肌更快、更好的恢复。

  也就是说,无论哺乳与否,随着岁数的增长,在中老年期乳房都会下垂的,如果您咨询我们的上一辈,绝大多数妈妈都正在承受这样的痛苦!产后盆底受损该如何治疗?刘媛媛医生表示,如果盆底功能受损不算很严重,属于轻中度,可以使用以下4种方法进行康复治疗:1、仿生物电刺激这种康复手段是较早被国内外用于临床的防治盆底肌肉损伤与萎缩的方法,方法是将电极置于阴道后,给予不同频率的电流刺激,以唤醒新妈妈本体的感受器,使“罢工”的肌肉开始被动收缩,被动锻炼,从而达到增强盆底肌张力的目的,1、坚持配戴合适的胸罩有些妈妈为了哺乳方便不穿胸罩或穿过大的胸罩,很容易导致乳房下垂,2、生物反馈生物反馈是把电子生物反馈治疗仪的探头放到女性的阴道内,把肌肉活动的信息通过肌电图、压力曲线或其他形式反馈给患者,指导女性盆底肌学会自主收缩,并形成条件反射,从而促进盆底肌功能的恢复。

  2、正确哺乳哺乳时不要让宝宝过度牵拉乳头,阴道哑铃可以带回家使用,把它放到阴道里面,通过它自身的重量,可使阴道被动的收缩夹紧,每周2~3次,每次10分钟左右,可有效锻炼盆底肌肉,能起到巩固治疗的作用,3、经常按摩乳房用手轻轻托起乳房按摩10分钟,把哑铃塞到阴道里面,线塞到20公分左右的样子就可以了,要留出一点在阴道外面。

  可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌,如果连续做这样的动作,14日哑铃没有掉出来,那我们就可以换更重一点的14日哑铃了,随着盆底肌肉的恢复,哑铃的型号从1至5逐步增加,但是,小编之所以不建议用吸奶器,是因为吸奶器的吸力大,可能会将乳头越吸越长,导致乳房变形,4、凯格尔收缩运动凯格尔收缩,就是我们俗称的憋尿动作,或者是提肛动作,这个动作不管何时、何地都可以做练习,比如在等车或者是在炒菜、做饭时。

  6、忌节食减肥有些妈妈产后发胖,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累,不过,妈妈要注意的是,在收缩过程中,腹部的肌肉是不参与运动的,如果你的腹部肌肉参与了运动,反而会加重对盆底的损伤,7、慎用丰胸产品小编建议各位宝妈,千万不要盲目选择丰胸产品,因为很多丰胸产品,不仅不能丰胸,还可能有副作用,或者导致内分泌紊乱,以上呢是针对轻中度盆底肌受损的康复手段,如果妈妈盆底肌功能受损比较严重,就有可能需要通过手术才能治疗了,8、运动丰胸坚持做俯卧撑、哑铃运动等扩胸运动,促使胸部肌肉发达有力,增强对乳房的支撑作用

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